Üniversiteden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Aral, kaslar üzere beynin de farklı düşünme yolları olduğuna ve bunun geliştirebileceğine değindi.
Beynin çalışma sistemine ve geliştirilmesine ait bilgiler paylaşan Aral, “Beyninizi spor salonuna götürmek için gereksiniminiz olan şey kolay, her gün küçük bir idman. Beynini güçlendirmek için kıymetli kurslara yahut özel aygıtlara gerek yok. Her gün birkaç dakika ayırarak düşünme yollarını çalıştırmak mümkün.” değerlendirmesinde bulundu.
Aral, eleştirel düşünmenin bilgileri sorgulayıp doğruluğunu denetim etmeyi, analitik düşünmenin meseleleri modüllere ayırarak neden-sonuç münasebetlerini görmeyi, soyut düşünmenin kavramlar ve fikirler üzerinden gerçeklerin ötesine bakmayı, yaratıcı düşünmenin alışılmış kalıpların dışına çıkarak yeni tahliller üretmeyi, somut düşünmenin günlük ayrıntılara ve pratik uygulamalara odaklanmayı, yakınsak düşünmenin farklı seçenekler ortasından en uygun tahlili seçmeyi ve ıraksak düşünmenin de hudut koymadan olabildiğince fazla fikir üretmeyi sağladığını aktardı.
Herkesin bu düşünme yollarını kullandığına değinen Aral, kimi mevzularda güçlü, kimilerinde ise daha az güçlü olunduğunu, bu durumun “değişmez bir kader” olmadığını vurguladı.
Aral, beyin kapasitesinin gelişebildiğini vurgulayarak, şöyle devam etti:
Beynimizin en güçlü özelliklerinden biri nöroplastisite, yani öğrenme ve tecrübe yoluyla kendini tekrar şekillendirebilme kapasitesi. Yaratıcı olmadığını düşünen biri, sistemli fikir üretme antrenmanlarıyla hayal gücünü geliştirebilir. Karar vermekte zorlanan biri, küçük seçimlerde artı-eksi listeleri yaparak karar alma marifetini geliştirebilir. Bu bahiste karşımıza çıkan farklılıklar, eğilimlerimiz, çevresel faktörler ve tecrübelerimizden kaynaklanıyor.”
Aral, beyin ve bağışıklık sistemi ortasında karşılıklı ve güçlü bir münasebet olduğunu, gerilim, uykusuzluk ve ağır iş temposunun yalnızca zihinsel performansı değil, bağışıklık sistemini de etkilediğini aktardı.
Düzenli uyku, istikrarlı beslenme ve gerilim idaresinin hem beynin hem de bağışıklık sisteminin güçlü kalmasını sağladığını vurgulayan Aral, “Yoğun gerilim beynimizin karar alma süreçlerini etkilerken, bağışıklık sistemimizi de baskılayabilir. Nizamlı uyku ve nefes antrenmanları hem zihinsel hem fizikî sıhhatimiz için kritik.” sözlerini kullandı.
Aral, halk ortasında “Ben doğuştan böyleyim, değişebilir miyim?” sorusuna ise “Önemli olan, hangi düşünme üslubunu daha çok kullandığımızı ve hangilerini geliştirmeye gereksinim duyduğumuzu fark etmek. Hülasa, yetenek kıymetli, fakat asıl fark tertipli çalışma ve pratikle ortaya çıkıyor. Beyin idmanları zihinsel pratiğinizi artırabilir. Tıpkı tertipli spor yapan bir kişinin kaslarını güçlendirmesi üzere, beyninizi de farklı açılardan çalıştırabilirsiniz.” karşılığını verdi.
Zihinsel kapasiteyi geliştirmek için günlük ömürde uygulanabilecek yollara değinen Aral, toplumsal medya paylaşımlarının doğruluğunu sorgulamanın eleştirel düşünmeyi, günlük bir sorun için farklı tahlil yolları üretip artı-eksi değerlendirmesi yapmanın analitik düşünmeyi, bir olayı farklı bir perspektiften hayal etmenin ise soyut düşünmeyi güçlendirdiğini kaydetti.
Aral, yaratıcı düşünme için sıradan bir objenin farklı kullanım yollarının hayal edilmesi, somut düşünme için günlük yapılacaklar listesi oluşturulması, yakınsak düşünme için karar alma kademesinde arkadaşlarla irtibata geçilerek farklı fikirlerin karşılaştırılması, ıraksak düşünme için bir objenin komik, garip yahut akılcı 3 farklı biçimde hayal edilmesi tavsiyelerinde bulundu. Beslenme ve zihinsel performans için omega-3, antioksidanlar ve lifli besinlerin beyin işlevlerini ve bağışıklık sistemini destekleyeceğine işaret eden Aral, şunları kaydetti:
“Bilgi idaresi için gereksiz bilgiler dikkat dağıtabilir. Değerli olan, öğrenmek istediğiniz bilgiyi seçmek ve anlamak. Algıyı yönlendirmek için dikkatinizi değerli bilgilere odaklayarak öğrenmeyi optimize edebilirsiniz. Farkındalık ve nefes idmanları için de küçük meditasyon yahut nefes teknikleri gerilimi azaltır, beyin ve bağışıklık sıhhatini takviyeler.” değerlendirmesini yaptı.
