Mevsim değişimleri bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Uzmanlar, bu periyotta istikrarlı beslenme, sistemli uyku ve vitamin takviyesinin değerine dikkat çekerek bilhassa C ve D vitamini ile çinko açısından güçlü besinlerin bağışıklığı güçlendirmede kritik rol oynadığını vurguluyor.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Mercan Çiftçi, ani sıcaklık düşüşlerinin bilhassa bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz tesirleri olduğunu belirtti. Çiftçi, “Vücudumuz ani ısı değişimlerine ahenk sağlamakta zorlanıyor, bu da bağışıklığımızın zayıflamasına ve teneffüs yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskimizin artmasına yol açıyor. Ayrıyeten kalp damar sistemi üzerindeki yük de artıyor; tansiyon ve kalp krizi riski yükseliyor. Risk kümesindeki yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlar ise dışarı çıkarken mevsime nazaran giyinmeliler. Soğuktan hami aksesuarlar kesinlikle kullanmalı. Tertipli ilaç kullanımı ve grip ile zatürre aşılarının ihmal edilmemesi çok önemli” dedi. Soğuk havalarda bağışıklığı güçlendirmek için istikrarlı beslenme, tertipli uyku, kâfi sıvı alımı, antrenman ve gerilimden uzak durmanın temel ögeler olduğunu vurgulayan Çiftçi “Sigara ve alkol kullanımı mutlaka azaltılmalı, C vitamini ve çinko içeren besinler öncelikli olmalı. D vitamini eksikliği olanlar ise doktor kontrolünde takviye almalı. Ani sıcaklık değişimlerinde ise katmanlı giysi tercih edilmeli; pamuklu içlik, yünlü ya da polar üstlük ve rüzgar geçirmeyen dış katman ülkü. Baş, boyun ve ayaklar da korunmalı zira ısı kaybı buradan daha süratli gerçekleşir. Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için maske, ara ve el hijyenine dikkat edilmeli, kalabalık ve kapalı ortamlarda önlemler artırılmalı” halinde kıymetli tavsiyelerde bulundu.
Sıcaklık dalgalanmaları sadece vücudu değil, ruh halini de etkiliyor. Güneşli bir gün enerjiyi artırırken, sonraki gün gelen gri ve rüzgârlı hava halsizlik, isteksizlik ve motivasyon kaybına yol açabiliyor. Uzmanlar, bu geçiş devirlerinde görülen his durum değişimlerinin mevsimsel depresyonun habercisi olabileceğini belirtiyor. Sistemli idman, açık havada yürüyüş ve kâfi uyku ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de ruhsal dayanıklılığı artırıyor.
İstanbul Teknik Üniversitesi (İTÜ) İklim Bilimi ve Meteoroloji Mühendisliği Kısmı Öğretim Üyesi Dr. Deniz Demirhan, yarın prestijiyle Marmara Bölgesi için yağış uyarısı yaptı. Dr. Demirhan, önümüzdeki haftalarda Marmara Bölgesi’nde sıcaklıklarda düşüş yaşanmasının beklendiğinin altını çizerek, “Marmara’da şu anda sıcaklıkların 24-25 dereceler civarında olduğunu düşünürsek neredeyse 10 derecelik düşüş olma ihtimali var. Yarın prestijiyle Marmara Bölgesi’nde yağış olma ihtimali var. Yağışlar 4 Ekim’e kadar devam edebilir. Bununla sıcaklıkların düşmesini bekliyoruz. Bunun için Meteoroloji Genel Müdürlüğünün günlük takip edilmesi gerekiyor” dedi.
