Tatilin akabinde işe ya da okula dönüş birçok kişi için zorlayıcı olabiliyor. Günlük rutinlere adapte olmakta yaşanan zahmetler, baş ağrısı, uyku problemleri, yorgunluk ve motivasyon kaybı formunda kendini gösterebiliyor. Uzmanlar bu durumu ‘tatil sonrası sendromu’ olarak tanımlıyor. Klinik Psikolog ve Aile Danışmanı Zehra Binici Tekin, tatil dönüşünde yaşanan düşüncelerin asıl kaynağının tatilin kendisi değil, tatil algısı olduğunu vurguladı.
Tekin, “Tatil, sıkıntılardan kaçmak için değil, yeni başlangıçlara hazırlanmak için verilen bir moladır. Problem, tatilin getirdiği huzuru günlük yaşama taşıyabilmektir. Kısa vadeli tatilin geçmişte kalan meseleleri yok edeceğine inanmak yanlıştır. Hiçbir tatil, insanı yıl boyunca besleyemez. Bu nedenle günlük hayatta da kendimize uygun hissettirecek alanlar oluşturmalıyız” diye konuştu.
Tatil sonrası depresyondan korunmak için tekliflerde bulunan Tekin, şunları sıraladı: “Gün içinde molalar vermek, çay-kahve eşliğinde sessiz vakitler oluşturmak, küçük mutluluklara tutunmak, akşamüzeri yürüyüşleri yapmak, uyku sistemini oturtmak, sorumlulukları günlere yaymak, vakit idaresine dikkat etmek ve kendimize karşı merhametli olmak.” Sevgi ve aidiyet hissinin eksikliğinin sorunu tetiklediğini belirten Tekin, “İşinize, okula severek gidiyorsanız, meskende sevdiklerinizle vakit geçirmekten keyif alıyorsanız tatil dönüşlerinde sendrom yaşamazsınız. Fakat bulunduğunuz ortamı sevmiyor ve kendinizi oraya ilişkin hissetmiyorsanız, sendrom da kaçınılmaz” dedi.
