Okula dönüşle birlikte çocuklar sık sık hasta oluyor. Pekala bunun sebebi ne? Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Polat, bağışıklığı güçlendirmek ve hastalık riskini azaltmak için ailelerin uygulaması gereken 5 altın kuralı açıkladı. İşte dikkat edilmesi gerekenler…
1- İstikrarlı beslenme bağışıklık için birinci adım
Çocukların bu devri daha sağlıklı atlatabilmesi için beslenmenin ehemmiyetine değinen Uzm. Dr. Polat, “Çocuğun tabağında kesinlikle bir protein kaynağı, bir zerzevat yahut meyve, bir süt eseri ve sağlıklı yağ bulunmalıdır. Renkli zerzevat ve meyveler vitamin ve antioksidan açısından zengindir. Süt eserleri bağırsak florasını takviyeler, tam tahıllar lif ve B vitaminleriyle bağışıklığa katkı sağlar. Rafine şeker ve paketli besinler ise bağışıklığı zayıflatır” dedi.
2- Sınıflar sık havalandırılmalı
Çocukların okul ortamında çok sayıda şahısla yakın temas halinde olduklarını lisana getiren Uzm. Dr. Polat, “Bu durum damlacık ve temas yoluyla mikropların kolaylıkla yayılmasına taban hazırlar. Çocukların bağışıklık sistemi yetişkinler kadar tecrübeli değildir. Birçok virüsle birinci kere karşılaştıkları için enfeksiyonlara daha yatkın olurlar. Hijyen alışkanlıklarının tam oturmamış olması da bulaşmayı kolaylaştırır” diye konuştu.
Özellikle kış aylarında sınıfların havasız kalmasının teneffüs yolu enfeksiyonlarını artırdığını belirten Dr. Polat, yetersiz uyku, istikrarsız beslenme ve okul geriliminin de bağışıklık sistemini zayıflatan faktörler olduğunu vurguladı.
3- Hijyen alışkanlıkları
Hijyenin değerine değinen Uzm. Dr. Polat, “Çocuklara yemekten önce-sonra, tuvalet sonrası, meskene gelince ve öksürük yahut hapşırık sonrasında kesinlikle ellerini yıkamaları öğretilmelidir. Hapşırırken dirseğe yahut mendile hakikat yapmaları gerektiği hatırlatılmalı, mendil sonrası eller yıkanmalıdır. Ayrıyeten su şişesi, havlu, beslenme kabı ve kalem üzere eşyalarını kimseyle paylaşmamaları gerektiği öğretilmelidir” dedi.
“Anne babalar örnek olmalı”
Anne-baba ve öğretmenlerin çocuklara örnek olması gerektiğini aktaran Uzm. Dr. Polat, “Çocuklar büyüklerini örnek alır. Ebeveynler hijyene dikkat ettiğinde çocukların da bu alışkanlığı kazanması kolaylaşır” dedi. Uzm. Dr. Polat, “Çocukların sık hastalanması birçok vakit bağışıklık sistemlerinin mikropları tanıyıp güçlenme sürecinin doğal bir modülüdür. Lakin istikrarlı beslenme, kâfi uyku, tertipli fizikî aktivite, hijyen alışkanlıkları ve aşıların tam olması bu sürecin daha hafif atlatılmasını sağlar” diyerek kelamlarını tamamladı.
4- Aşılar kollayıcı kalkan vazifesi görür
Aşıların okul çağındaki çocukların sıhhatinde değerli rol oynadığını kaydeden Uzm. Dr. Polat, “Kalabalık ortamlarda bulaşıcı hastalıklarla müsabaka riski artar. Aşılar çocukları gözetici bir kalkan üzere sarar. Kızamık, boğmaca, suçiçeği üzere hastalıklar okulda süratle yayılabilir. Lakin aşılı çocuklar bu enfeksiyonlara karşı daha güçlü bağışıklık geliştirir. Hastalığa yakalansalar bile çoklukla daha hafif geçirirler ve okul devamlılıkları aksamaz” tabirlerini kullandı.
5- Kâfi uyku
Düzenli uyku bağışıklığı güçlendirir.
6- Sistemli fizikî aktivite
Hareket, bağışıklığı takviyeler.
