Unutkanlığa iyi gelen yiyecekler

Unutkanlığa iyi gelen yiyecekler


Unutkanlık, genel olarak yaşlılık hastalığı olarak görülüyor. Halbuki normal unutkanlıktan ‘demans'a (bunamaya) kadar geniş bir yelpazeye sahiptir.

Sağlıklı bir hayat yaşayan ve sağlıklı bir beslenme düzeni olan insanlarda kalp hastalıkları, hipertansiyon hastalığı, damar tıkanıklığı rahatsızlıkları ve diyabet hastalığı gibi pek çok hastalık görülmezken, bu tip rahatsızlıkların görülmemesinin sonucunda beyin fonksiyonları da düzgün çalışarak sağlıklı beslenmeden dolayı sürekli gelişir ve böylelikle hafıza güçlenerek unutkanlık görülme durumu en aza indirgenmiş olur.

Yapılması gereken en kolay şeylerden biri de unutkanlığı önleyici doğal besinlerle beslenmektir. Yani beyne ve dolayısıyla hafızaya iyi gelen antioksidanlar içeren; omega yağ asitleri içeren, mineral ve vitamin içeren besinlerle beslenmek unutkanlık durumunuza iyi gelecek ve hafızanızı güçlendirecektir.

Unutkanlığa iyi gelen besinler :

Nar : Beynimizin ihtiyacı olan antioksidanlar açısından gayet zengin bir meyve olan nar, hem tane olarak tüketildiğinde hem de suyu içildiğinde vücuttaki zararlı radikallere karşı koruma kalkanı oluşturmaktadır. Narı eğer meyve suyu olarak tüketecekseniz, ezdiğiniz narların suyunu doğal olarak içebilirsiniz. Eğer içerken tadının ekşiliğinden rahatsız olursanız yüzde ellilik kısmına su ekledikten sonra tüketmeye devam edebilirsiniz. Bunun dışında narı taneleriyle tüketecekseniz hem beyninizi güçlendirmek hem de metabolizmanızı hızlandırmak adına light yoğurda nar ekleyerek tüketebilme imkanınız bulunmaktadır.

Bitter çikolata : İçerisindeki kakao içeriğiyle beynimizin ihtiyaç duyduğu polifenolü karşılayabilmektedir. Özellik olarak yüzde yetmiş beşin üzerinde kakao içeren bitter çikolatalarda beynin yaşlanmasını önleyici içerik bulunmaktadır. Bunun dışında içeriğindeki kafein ile de gümlük konsantrasyonumuzu kontrol altında tutar ve adapte olmamızı sağlar. Ancak günlük olarak 40 gramdan fazla çikolata tüketilmemesi gerekliliğidir. Çünkü yenmesi gerekenden fazla çikolata tüketiminin beyne ve hafızaya bir yararı olmayacağı gibi aksine vücutta kilo yapıcı bir zemin oluşturacaktır.

Çay : Özellikle yeşil çayın etki gösterdiği unutkanlık problemi, yeşil çay kadar olmasa da siyah çay tüketildiğinde de kısa süreli olumlu etkiler yaratabilmektedir. Bu çaylar bireylerdeki Alzheimer hastalıklarıyla mücadele etmekte, konsantrasyon seviyesini yükseltmekte, akıl vehafıza fonksiyonlarını güçlendirmekte ve antioksidan özelliği sebebiyle beyni zararlı durumlardan korumaktadır. Yeşil çay, bu konularda daha etkili olduğu için mümkün oldukça yeşil çay tüketimi önerilmektedir. Yeşil çayı mutlaka doğal ürünler satan bir dükkandan satın aldıktan sonra isterseniz oda sıcaklığındaki suya karıştırıp içebilir, isterseniz de sıcak suya karıştırıp içebilirsiniz.

Ceviz : İçeriğinde bol miktarda Omega-3 bulunan ceviz, özellikle her kahvaltıda 2 adet bütün ceviz olarak tüketilmesi önerilen besinler arasındadır. Omega-3 içeriğinin yanında bol miktarda E vitamini de içeren ceviz, hafızayı güçlendirmek için birebir besinlerdendir.

Ispanak: Ispanak, içeriğindeki zengin folik asitlerle özellikle Alzheimer hastalığına iyi gelen ve ileriki yaşlarda oluşan daha düşük seviyedeki unutkanlıklar için tedavi sürecinde önemli bir yeri olan besin kaynaklarından biridir. Hem folik asit hem de mineral içeriğiyle hafızayı geliştirip güçlendirerek unutkanlık sorununu tersine çevirebilmektedir.

Yağlı balık eti: Haftada üç kez yağlı balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek ‘Omega 3’ yağ asitlerini almanız için yeterli.

 

 

 

Bu Haber Hakkında Ne Söylemek İstersiniz?

  • UYARI: T.C. kanunlarına uymayan, konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren, inançlara saldıran, şiddete teşvik eden ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Gündem
CHP gençlik kolları Beşiktaş'taki saldırıyla böyle dalga geçti
Türkiye
Turizm köyü Türk lirasına sahip çıkıyor
Dünya
Kahire'de bombalı saldırı: 6 polis öldü

Hava Durumu

10°
Detaylı Hava Raporu