Sağlıklı beslenmenin önemi

Sağlıklı beslenmenin önemi


Sağlığımızı iyi ve kötü etkileyen en önemli şeylerden birisi sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı besleniyor musunuz? Nasıl sağlıklı besleniriz?

EVDE YEMEK YEMELİSİNİZ

Çoğumuzun dışarıda yemek yeme alışkanlıkları var, ancak mümkün olduğunca yemeklerimizi evde yememizde fayda var.

Ne gibi fayda var?

Evde yediğimiz yemekte, tuz, yağ oranını ayarlayabiliriz.

Dışarıda yediğimiz yemeklerde bunu aşçılar belirler. En önemlisi yemeklerin nasıl pişirildiğini bilemeyiz.

YEMEK SAATLERİNİZ AYNI OLMALI

Kendinize yemek saati belirleyin ve hep o saatte yemek yiyin.

SOFRADA UZUN KALABİLİRSİNİZ

Genelde çabuk yeriz, ancak bu yanlış bir durum. Yemekleri ağır ağır çiğnersek tokluk hormonumuz bozulmaz, daha iyi doyarız.

ARA ÖĞÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNDÜR

Metabolizmanın hızlı çalışması için mutlaka ara öğün lazım. Ara öğünleri ana öğünlere göre ayarlayabiliriz. Meyve, Peynir, Süt, yoğut badem, ceviz seçilerek yenilebilir.

YAĞLARI ÇOK FAZLA KULLANMAYIN

Vücudun yağa da ihtiyacı vardır, ancak bu günde 3 kaşıktan fazla olmamalıdır. Zeytinyağı ve tereyağı gibi yağları tüketebiliriz.

Bu Haber Hakkında Ne Söylemek İstersiniz?

  • UYARI: T.C. kanunlarına uymayan, konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren, inançlara saldıran, şiddete teşvik eden ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Gündem
Hürriyet gazetesinden ikinci skandal!.
Türkiye
Hürkuş'un silahlandırma çalışmalarında sona gelindi.
Dünya
PKK, Sincar Dağı'nda tünel kazmaya başladı.

Hava Durumu

10°
Detaylı Hava Raporu

astropay