Bel ve boyun ağrıları nasıl geçer?

Bel ve boyun ağrıları nasıl geçer?


Bel ve boyun ağrıları çoğumuzun hayatında yer edinmiş ağrılar. Bu ağrılardan nasıl kurtuluruz?

DÜZGÜN DURUYOR MUSUNUZ?

Başınız arkaya doğru yaslayın, çenenin 90 derecelik bir açı ile yere bakması gerekir, omuzlarımızı aşağı, yukarı rahat bir şekilde hareket ettirmeliyiz, çenemizin duruşunu ise kontrol etmeliyiz.

HIZLI DÖNÜŞLERDE DİKKAT!

Bir anlık hızlı dönüşlerimiz fıtığa neden olur. Özellikle yatakta uyurken dönüşlerimizin de etkisi var ve ağırlık çalışanların da Bu noktada dikkatli davranması gerekmektedir. Alışverişlerde taşıdığımız poşetleri mümkünse bir arabaya yükleyerek ya da Parça parça taşıyalım.

KİLONUZU KORUYUN

Düzenli spor yapmak, aerobik yapmak, yoga ve pilates gibi egzersizlerin doğru kullanımı önemli faydalar sağlayabilir. Karın kaslarınızı geliştiren hareketler de yapabilirsiniz. Mekik, omuz ve kol çalışma aletleri de faydalı olacaktır.

Bu Haber Hakkında Ne Söylemek İstersiniz?

  • UYARI: T.C. kanunlarına uymayan, konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren, inançlara saldıran, şiddete teşvik eden ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Gündem
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Başbakan Yıldırım ile 4,5 saat görüştü
Türkiye
Terörist sevici vekil hakkında savcılık fezleke hazırladı
Dünya
"Kalpten kalbe bu aşkı hiçbir güç engelleyemez"

Hava Durumu

24°
Detaylı Hava Raporu