Sigarayı nasıl bırakacağınızı biliyor muydunuz?

Sigarayı nasıl bırakacağınızı biliyor muydunuz?


İngiltere Sağlık Kurumu NHS , sağlıklı ve kaliteli bir hayata geçiş yapmak isteyenler için beş maddelik bir liste hazırladı. Sizler için bu listeyi paylaşalım dedik.

Sağlık uzmanları, sigarayı bırakmanın olumlu etkilerinin neredeyse hemen hissedilebildiğine ve bu etkilerin uzun soluklu, aynı zamanda da geniş kapsamlı olduğunu belirtti.

Peki sigarayı bırakmanıza yardımcı olan yöntemler neler?

1. Sağlık Bakanlığı'na bağlı bir kurum olan Sigarayı bıraktırma poliklinikleri ve Sosyal Güvenlik Kurumu’ndan destek alımı.

Bu bahsettiğimiz kurum size sigarayı bıraktırmak için çok zor gelebilir, bazen sadece sigarayı bıraktım demek yeterli değildir. Psikolojik veya başka sebepler sigarayı hayatınızdan çıkarmanıza engel olabilir. Nikotin replasman terapisi ile sigarayı bırakma olasılığınız 4 kat artıyor. Aslında bütün olay beyinde bitiyor.

2. Sigarayı bırakma gerekçeleriniz neler? Bir kağıda yazıp buzdolabının üzerine, arabanızın camına ya da sık baktığınız bir yere yapıştırın.

Sigarayı bırakmak için kaç yaşında olduğunuzun bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmanız kendinizi çok daha iyi hissetmenize sebep olacaktır. Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demektir.

Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz.

3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın.

Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın. Kendinize oyalanacak bir şeyler bulun.

4. Satın almadığınız sigaraların parasıyla hoşunuza giden bir şeyler yapın veya kendinize hediyeler alın.

Her gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı? Ne kadar tasarruf edeceğinizi görünce şaşıracaksınız.

Şöyle düşünün, günde 20 sigara içiyorsanız, bu yılda 7300 sigara eder. Bu da en ucuz sigara markasını kullansanız dahi her yıl 2190 Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz demektir. Bu para güzel bir yaz tatiline harcanabilir.

5. Sigarayı bırakırsanız bu 4 maddeyi aklınızda tutmaya çalışın.

Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin: Bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın. 

Umarız bu tavsiyeler sigarayı bırakmanızda faydalı olmuştur.

Bu Haber Hakkında Ne Söylemek İstersiniz?

  • UYARI: T.C. kanunlarına uymayan, konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren, inançlara saldıran, şiddete teşvik eden ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Gündem
Karadenizli esnaf Türk lirasına sahip çıkıyor
Türkiye
Ek iş olarak başladılar, 20 tonluk üretime ulaştılar
Dünya
Haydi Müslümanlar, şimdi !!!

Hava Durumu

Detaylı Hava Raporu